اختلالات خواب گروهی از شرایط است که بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم تأثیر می گذارد. این مشکلات به دلیل یک مشکل سلامتی یا استرس بیش از حد ایجاد شوند ، اختلالات خواب به طور فزاینده ای در ایالات متحده رایج است.
اکثر افراد بعضاً به دلیل استرس ، برنامه های پرتحرک و سایر تأثیرات بیرونی دچار مشکلات خواب می شوند. با این حال ، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع به بروز می کنند و زندگی روزمره را مختل می کنند ، ممکن است نشان دهنده یک اختلال خواب باشد.
بسته به نوع اختلال خواب ،شما ممکن است خواب سختی داشته باشید و در طول روز احساس خستگی مفرط کنید. کمبود خواب می تواند بر انرژی ، خلق و خو ، تمرکز و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.
در برخی موارد ، اختلالات خواب می تواند علامت بیماری پزشکی یا بهداشت روانی دیگری باشد. این نوع از مشکلات خواب ممکن است با دستیابی به درمان علت اصلی از بین بروند. وقتی اختلال خواب افراد به دلیل بیماری دیگری ایجاد نشوند ، درمان آن معمولا شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییر سبک زندگی است.
در صورت مشکوک بودن به اختلال خواب ، دریافت فوراً تشخیص و درمان بسیار مهم است. در صورت عدم درمان ، اثرات منفی اختلالات خواب می تواند منجر به عواقب بعدی سلامتی شود. آنها همچنین می توانند بر عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارند ، باعث ایجاد تنش در روابط می شوند و توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره را مختل می کنند.
انواع مختلف اختلالات خواب کدامند؟
انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد. برخی ممکن است به دلیل سایر شرایط زمینه ای سلامتی ایجاد شوند.
بیخوابی
بی خوابی به عدم توانایی در به خواب رفتن یا به خواب رفتن اشاره دارد. می تواند ناشی از جت لگ ، استرس و اضطراب ، هورمون ها یا مشکلات گوارشی باشد. همچنین ممکن است علامت یک بیماری دیگر باشد.بیخوابی می تواند برای سلامت و کیفیت زندگی فرد مشکل ساز باشد ، بطور بالقوه باعث:
- افسردگی
- مشکل در تمرکز
- تحریک پذیری
- افزایش وزن
- اختلال در کار یا عملکرد مدرسه
متأسفانه ، بی خوابی بسیار شایع است. حداکثر ۵۰ درصد بزرگسالان آمریکایی در دوره ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند. این اختلال عموما در بین بزرگسالان و زنان شیوع دارد. بی خوابی معمولاً به عنوان یکی از سه نوع طبقه بندی می شود:
- مزمن ، هنگامی که بی خوابی حداقل به مدت ۱ ماه به طور منظم اتفاق می افتد
- متناوب ، زمانی که بی خوابی به طور دوره ای رخ می دهد
- گذرا ، زمانی که بی خوابی هر بار فقط چند شب طول می کشد
آپنه خواب
آپنه خواب با مکث در تنفس در هنگام خواب مشخص می شود. این یک بیماری پزشکی جدی است که باعث می شود بدن اکسیژن کمتری دریافت کند. همچنین می تواند باعث بیدار شدن شما در طول شب شود.
دو نوع وجود دارد:
آپنه انسدادی خواب ، جایی که جریان هوا متوقف می شود زیرا فضای مجاری هوایی انسداد دارد یا خیلی باریک است ، و
آپنه خواب مرکزی ، جایی که مشکلی در ارتباط بین مغز و عضلات کنترل کننده تنفس شما وجود دارد.
پاراسمونیا
پارازومنیا دسته ای از اختلالات خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرطبیعی در هنگام خواب می شود. آنها عبارتند از:
- در خواب راه رفتن
- در خواب حرف زدن
- ناله کردن
- کابوس
- شب ادراری
- دندان قروچه یا فک زدن
سندرم پای بی قرار
سندرم پای بی قرار (RLS) یک نیاز طاقت فرسا برای حرکت دادن پاها است. این میل گاهی با احساس گزگز در پاها همراه است. در حالی که این علائم می توانند در روز بروز کنند ، اما بیشتر در شب شیوع دارند. RLS اغلب با برخی شرایط سلامتی همراه است ، از جمله اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) و بیماری پارکینسون ، اما علت دقیق آن همیشه مشخص نیست.
نارکولپسی
مشخصه نارکولپسی “حملات خواب” است که هنگام بیداری رخ می دهد. این بدان معناست که شما ناگهان احساس خستگی مفرط کرده و بدون هشدار به خواب می روید. این اختلال همچنین می تواند باعث فلج خواب شود ، که ممکن است شما را از نظر جسمی قادر به حرکت درست بعد از بیدار شدن از خواب کند. گرچه نارکولپسی ممکن است به خودی خود اتفاق بیفتد ، اما با برخی از اختلالات عصبی مانند مالتیپل اسکلروزیس نیز همراه است.
ٰعلائم اختلالات خواب چیست؟
علائم بسته به شدت و نوع اختلال خواب متفاوت است. وقتی اختلالات خواب در نتیجه یک بیماری دیگر باشد ممکن است متفاوت باشند. با این حال ، علائم عمومی اختلالات خواب شامل موارد زیر است:
- مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن
- خستگی روزانه
- اصرار شدید به چرت زدن در طول روز
- الگوهای تنفسی غیرمعمول
- اصرارهای غیرمعمول یا ناخوشایند برای حرکت هنگام خوابیدن
- حرکت غیرمعمول یا سایر تجربیات هنگام خواب
- تغییرات ناخواسته در برنامه خواب / بیداری شما
- تحریک پذیری یا اضطراب
- عملکرد ضعیف در محل کار یا مدرسه
- عدم تمرکز
- افسردگی
- افزایش وزن
چه عواملی باعث اختلالات خواب می شود؟
بسیاری از شرایط ، بیماری ها و اختلالات وجود دارد که می تواند باعث اختلال در خواب شود. در بسیاری از موارد ، اختلالات خواب در نتیجه یک مشکل سلامتی اساسی ایجاد می شود.
آلرژی و مشکلات تنفسی
آلرژی ، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می تواند تنفس شبانه را به چالش بکشد. عدم توانایی نفس کشیدن از طریق بینی نیز می تواند باعث مشکلات خواب شود.
تکرر ادرار
شب ادراری یا تکرر ادرار ، ممکن است خواب شما را مختل کند و باعث شود در طول شب بیدار شوید. عدم تعادل هورمونی و بیماری های دستگاه ادراری ممکن است در ایجاد این بیماری کمک کند. اگر تکرر ادرار همراه با خونریزی یا درد است ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
درد مزمن
- آرتروز
- سندرم خستگی مزمن
- فیبرومیالژیا
- بیماری التهابی روده
- سردردهای مداوم
- کمردرد مداوم
در بعضی موارد ، درد مزمن حتی ممکن است به دلیل اختلالات خواب تشدید شود. به عنوان مثال ، پزشکان معتقدند که ممکن است ایجاد فیبرومیالژیا با مشکلات خواب مرتبط باشد.
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب اغلب تأثیر منفی بر کیفیت خواب دارند. خوابیدن یا خواب ماندن برای شما دشوار است. کابوس ، صحبت در خواب یا راه رفتن در خواب نیز ممکن است خواب شما را مختل کند.
چگونه اختلالات خواب تشخیص داده می شود؟
پزشک ابتدا معاینه بدنی انجام داده و اطلاعاتی درباره علائم و سابقه پزشکی شما جمع آوری می کند. آنها همچنین ممکن است آزمایشات مختلفی را سفارش دهند ، از جمله:
Polysomnography (PSG): این یک مطالعه خواب آزمایشگاهی است که میزان اکسیژن ، حرکات بدن و امواج مغزی را ارزیابی می کند تا تعیین کند که چگونه خواب را در مقابل مطالعه خواب در خانه (HST) مختل می کنند که در خود شما انجام می شود و برای تشخیص آپنه خواب استفاده می شود.
الکتروانسفالوگرام (EEG): این آزمایشی است که فعالیت الکتریکی مغز را ارزیابی می کند و مشکلات احتمالی مرتبط با این فعالیت را تشخیص می دهد. این بخشی از یک polysomnography است.
آزمایش تأخیر خواب چندگانه (MSLT): این مطالعه چرت زدن در روز همراه با PSG در شب برای کمک به تشخیص نارکولپسی استفاده می شود.
این آزمایشات می توانند در تعیین دوره مناسب درمان اختلالات خواب بسیار مهم باشند.
اختلالات خواب چگونه درمان می شوند؟
درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت اصلی آن متفاوت است. با این حال ، به طور کلی شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییر سبک زندگی است.
درمان های پزشکی اختلالات خواب
درمان پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است شامل هر یک از موارد زیر باشد:
- قرص خواب آور
- مکمل های ملاتونین
- آلرژی یا داروی سرماخوردگی
- داروها برای هرگونه مسائل بهداشتی اساسی
- دستگاه تنفس یا جراحی (معمولاً برای آپنه خواب)
- محافظ دندان (معمولاً برای تراش دندان)
چشم انداز کسی که دچار اختلالات خواب است چیست؟
اثرات اختلالات خواب می تواند آنقدر مخل باشد که احتمالاً خواهان تسکین فوری هستید. متاسفانه حل و فصل پرونده های طولانی مدت ممکن است کمی بیشتر طول بکشد. با این حال ، اگر به برنامه درمانی خود پایبند باشید و به طور منظم با پزشک خود ارتباط برقرار کنید ، می توانید راه خود را برای خواب بهتر پیدا کنید.
جهت درمان اختلالات خواب به کلینیک دکتر معروفی مراجعه کنید